じぶんまくら開発者・田中宏明専務が、友人の整形外科医 三宅先生に、多くの方が気になることを質問。
先生にご回答いただいた中から、テーマごとにまとめてご紹介します。

対談風景・右側が整形外科医 三宅先生

日本整形外科学会専門医 三宅智先生

（※公式サイトへ移動します）

ストレートネックとは？

文字通り『首がまっすぐ』になっていること

正常な頚椎カーブがある状態とストレートネックの比較例

正常な首・頚椎はカーブがあります。
ストレートネックはこのカーブがなく、首の骨がまっすぐになってしまっている状態。

現代は、デスクワークなどで『体の前で長時間作業する環境』が多くなりました。

すると肩甲骨も前に出てきて、『巻き肩』になりやすい。

正常な状態の肩と巻き肩の比較例

肩周りの筋肉に引っ張られて、首も前に出てくる。

本来首の骨は本来、前にたわんでいるけれど、前に首が引っ張られてしまう。
やがて首の骨本来のカーブがなくなり、まっすぐになってしまうことが「ストレートネック」と言われています。

20代、30代の若い男性も

ストレートネックから、肩こりを感じる人が多いです。

若い人から４０代くらいまで、幅広い方からお悩みの声を聞きます。
一般的に女性は筋肉量が少なめなので、痛みが出てきやすい傾向があります。

ところが最近では20代、30代の若い男性にも増えてきました。

目を使う仕事、パソコン・リモートワーク、スマホで動画を見る機会が増えたり、スポーツをする、しないなど生活様式の変化が影響していると思われます。

頚椎ヘルニアについて

５０代くらいから年配の方に多い

ストレートネックでお悩みの方より、頚椎ヘルニアでお悩みの方々は年齢層が高め。
首の椎間板（クッション）がダメージを受けるのは、それ相応の長い時間がかかります。

さらに高齢になると、老化などで負担が強くなり骨が痛んでくることが多い。
変形性膝関節症などのように、軟骨が削れて痛いなどの変化が首にも出てきます。

頚椎ヘルニアの典型的症状

ヘルニアの一番の悩みは、首から手にかけて痛みが出ること。
動かすと「ぎゃーっ」と言いたくなるほど痛い、などが典型的な症状です。

頚椎ヘルニアの痛みイメージ例

痛くなると一ヶ月、二ヶ月続くことも。

症状が出てきた方は、病院へ行き、診察・治療を受けてください。

予防法は？

同じ姿勢になっていないか見直す

毎日使う場所なので、なかなか予防するのは難しいです。

ずっと上や下を向き続けるなど同じ姿勢で作業する方や、首を酷使する方は、違う姿勢をする時間をこまめに取り入れるなど、作業環境の見直しをすることが予防につながります。

ストレッチもおすすめ

寝る前におすすめのストレッチについては、こちらの記事にてご紹介しております。
ぜひできる時に試してみてください。

枕や寝具も大きな要素

夜、眠る時間は首にとっても休息時間。
枕は治療器具ではないですが、毎日短くはない時間使うものなので、大きな部分になっていくと思います。