美容と睡眠
メルボルンの人気スーパーで見つけた、寝る前におすすめのハーブティ５選【睡眠と美容を磨く旬レシピ】
みなさん、こんにちは。美容ライターの夏目 円です。長年の取材経験をもとに、睡眠の美容、健康にまつわる役立つ情報をお届けします。
寝る前のルーティーンとして取り入れているハーブティは、オーストラリアでもとても親しまれているようです。人気のスーパーマーケットで見つけたおすすめの“sleeping tea”を5つご紹介します。
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世界睡眠時間ランキング14位のオーストラリア
先日、ニュースで『世界の睡眠時間ランキング』（OECD 2021年データ）で日本が33カ国中最下位であることを知りました。
1日の平均睡眠時間は７時間22分、ちなみに私が住んでいるオーストラリアは14位で8時間32分だそう。
正直なところ、この数字を見て“7時間寝ていればまあまあ大丈夫”と思った自分もいますが、ランキングに出されてしまうと日本人は睡眠時間が少ないのは明らかです。
メルボルンに移住して半年が経ちますが、日本で暮らしていた頃と比較すると夜の過ごし方がだいぶ変わりました。
以前の記事にもお話しましたが、カフェは6時30分に始まり15時には閉まりますし、16時ごろから帰宅ラッシュが始まります。
先日、ローカルの友人と話していましたが、子どもは遅くとも20時にはベッドに入るとか。
“早寝早起き”の習慣がかなり根付いているように思います。
移住して2、3カ月は生活に慣れなくて夜中に起きることもしばしばですが、ここ最近はだいぶ眠れるようになりました。
22時30分にはベッドに入るようにしていますが、その前に飲んでいるのが、“sleeping tea”です。ノンカフェインのハーブティを寝る前のルーティーンとして取り入れたところ、さらにリズムが整いました。
近所に『coles』というオーストラリア国内にたくさんの店舗がある人気のスーパーマーケットがあります。そこで今ハマっているのがハーブティのコーナー。いろんな種類が揃っていて、やはり気になるのが“Sleeping tea”。試した中で、おすすめを5つご紹介します。
地元の新鮮な野菜はもちろん、デリコーナーも充実。週替わりで半額セールを行うなどお財布にもやさしいスーパーマーケット。
CELESTIAL SEASONINGS『Sleepy time』
可愛いクマがうとうと眠りについている……。パッケージに惹かれて迷わず購入しました。
1969年に誕生したブランドで、最高級のハーブを厳選して作られているそう。
『Sleepy time』は、40年以上親しまれているハーブティで、カモミール、スペアミント、レモングラスなどのハーブをブレンド。
風味がとてもまろやかなので、ハーブティを普段飲んでいいない方にもおいしく感じられるはずです。
HIGHER LIVING『SWEET DREAMS』
可愛い鳥の絵が目印。イギリスの田舎町、サセックスで今から20年以上前に生まれました。家族経営の小さなブランドでしたが、今では世界中に親しまれメルボルンでもよく見かけます。
『SWEET DREAMS』は、レモンバーム、ラベンダー、カモミール、フェンネル、リーデンフラワーをブレンド。
ふわっと軽やかに花の香りが楽しめ、ネーミング通り、いい夢が見られそうな予感がします。
QUEEN VICTORIA 『Sleep』
『Coals』専売のブランドで、英国貴族の昔ながらのお茶の伝統を大切にした様ざまな種類のお茶を楽しめます。
『Sleep』は、シナモン、ジンジャー、ペパーミント、オレンジ、カモミールが入っていて、爽やかさとほんのりとした甘さが楽しめるバランスのいい風味。パッケージにあるゴールドの王冠が高貴な印象で、ギフトにもおすすめです。
T2『Sleep Tight』
1996年、ここメルボルンで誕生したブランドでオーストラリアのお土産としても人気です。
スクエア型のスタイリッシュなデザインとお茶の種類も豊富で、有名ブランドとのコラなど話題性もあります。
『Sleep Tight』は、レモンバーム、ラベンダー、ローズのトリオ。ほのかな甘さがありとても飲みやすいです。
個人的にはローズが入っているのが意外で、ゆっくり味わっていると何だかやさしい気持ちになれますね。
PUKKA『night time beauty』
インドのホリスティックな哲学、アーユルヴェーダに基づいて調合されたお茶で、世界中で親しまれています。
ハーブが持つ力を最大限に生かした製法、調合にこだわり、ハーブ研究にも力を入れています。
『night time beauty』は、オーガニックベリー、カモミール、バレリアン、エキアセナのスペシャルなブレンド。
果物とお花の香りが立ち込め、今回紹介した５つの中でももっともパワーを感じました。
ハーブティを楽しんだり、ストレッチやヨガなど寝る前のルーティーンは人それぞれ。
もし眠りが浅い、なかなか寝付けないという方は、ぜひ試してみてはいかがですか？ ネットなどで日本から購入可能な製品もありますから、チェックしてみてください。
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