みなさん、こんにちは。美容ライターの夏目 円です。長年の取材経験をもともに、美容や健康にまつわる情報をお届けしています。季節の変わり目だからでしょうか、うまく眠れない、朝、すっきり起きられないということはありませんか？ そんなときにおすすめの、簡単なマッサージをご紹介します。

パソコンやスマホなど、目を酷使しがちな人は頭皮がカチカチ?!

私が長年通っているヘアサロンは、ドライヤーで髪を乾かす前に5分程度のヘッドマッサージのサービスがあります。それがホントに気持ちよくて、毎回楽しみにしています。職業柄、パソコンと向き合うことが多いからでしょうか、頭皮がカチカチに固まっているそうです。自分ではよくわからないのですが、担当者いわく“頭皮が動かない”とのこと。以前、有名なエステティシャンの方にフェイシャルマッサージをしていただいた時、「頭皮が凝っていますね。５分でもいいから、寝る前にヘッドマッサージをしてください。フェイスラインもすっきりするし、きっとぐっすり眠れますよ」とアドバイスをもらいました。

指の腹に力を入れ、“イタ気持ちいい”強さでマッサージ

“５分でできる、ヘッドマッサージ”は、とても簡単ですから、ぜひ今晩からはじめてみませんか？ 各工程は３～５回程度、指をゆっくり移動させるのがポイントです。頭皮エッセンスやかっさなどがあれば、ぜひ併用してください。

1.生え際から頭頂部に向かって、ジグザグしながらもむ。

指を熊手のように広げ、生え際から頭頂部に向かって、ジグザグと指を動かします。このとき、指の腹に力を入れ、グッグッと押しながらもむと気持ちいいです。

2.耳上から頭頂部へ向かって、もみほぐす。

耳のまわりは神経が集まっている箇所。私のように目を酷使している方は、このあたりがかなりカチカチに凝っています。同じように指の腹に力を入れて、頭頂部に向かってほぐします。最初のうちは痛みを感じることもありますから、力は加減してください。

3.えり足から頭頂部へむかって、ほぐす。

生え際から頭頂部へ向かって、下から上に指を移動させましょう。首や肩のコリを感じやすい方は、えり足をほぐすとラクになります。

輪郭もシャープに、首のラインもキレイになる！

わずか５分のマッサージですが、終わった後は頭が軽くなったようにすっきりします。また、かたくなった頭皮をゆるめることで、輪郭もシャープに、首のラインもキレイに見えます。個人的な体感になりますが、ベッドに入る前に取り入れたら、すっと眠れるようになりました。また、朝、髪を整える前、同じようにマッサージするのもおすすめ。表情がぱっと明るくなりますから。
春は紫外線もじわじわと高くなり、肌と同じように髪や頭皮もダメージを受けます。日中は日傘や帽子をかぶることも心がけましょう。

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